See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Kolébka

Základní postavení: leh na zádech, ruce podél těla, dlaně vzhůru (ŠAVÁSANA).

Přednožíme nohy skrčmo (pokrčímenohyv kolenou). Rukama obejmeme kolena a přitáhneme je co nejblíže k trupu.

Začneme se kolébat z boku na bok. Hlavu nezdviháme z podložky.

Ve stejné poloze, ale tentokrát se zvednutou hlavou se kolébáme vpřed a vzad. Nekolébáme se až na krční páteř. 

Svýdechemsepomaluvracímedozákladního postavení (leh na zádech).
Opakujeme3krát5krát 

Účinkycvičení: harmonizuje funkce břišních orgánů, posilujebřišníazádovésvalstvo a současně je účinnou masáží zad.

 

 

 

 

 

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...